— RESSOURCER—

Her samler jeg inspiration og værktøjer til dig, der vil udvikle både kroppen og hovedet. Du finder podcastafsnit, mentale øvelser og guides, der kan støtte dig i din træning – fysisk, mentalt og menneskeligt. Siden opdateres løbende med nyt indhold.

Alle ressourcer er udviklet med ét formål:
At hjælpe dig med at træne smartere, reflektere dybere og udvikle dig –
både fysisk og mentalt. 

HYROX

HYROX Sæsonrefleksion 

En gratis workbook, der hjælper dig med at lære af den netop overståede sæson – 
og skabe retning for den næste.

En HYROX-sæson består af meget mere end tider, placeringer og personlige rekorder.

Den består af træningstimer, tvivl, små sejre, modgang, udvikling og erfaringer. Men hvis du aldrig stopper op og reflekterer over dem, risikerer du at miste nogle af de vigtigste læringer.

Derfor har jeg lavet denne gratis HYROX Sæsonrefleksion.

Workbooken guider dig gennem en række spørgsmål, der hjælper dig med at evaluere din sæson eller et afsluttet træningsforløb. Formålet er ikke at dvæle ved fortiden – men at forstå den, så du kan tage de rigtige erfaringer med videre.

Du kommer blandt andet til at reflektere over:

• Hvad du er mest stolt af
• Hvad der fungerede – og hvad der ikke gjorde
• Hvordan du håndterede modgang
• Hvilke erfaringer du tager med dig
• Hvad der skal være dit fokus i den kommende sæson

Workbooken kan udfyldes på 15-20 minutter med Light-versionen eller bruges som en mere dybdegående refleksion, hvis du ønsker at arbejde grundigere med din udvikling.

God fornøjelse – og god refleksion.

Kig tilbage for at kunne bevæge dig fremad. 

Wall Balls EMOM – 3 programmer til HYROX 

Vil du blive bedre til wall balls i HYROX?

Wall balls handler ikke kun om styrke. Det handler i høj grad om rytme, pacing, vejrtrækning og evnen til at holde teknikken, når ben og skuldre begynder at brænde.

I denne guide får du tre konkrete EMOM-programmer, der hjælper dig med at bygge bedre flow og mere udholdenhed i dine wall balls.

Programmet indeholder:

• Beginner EMOM – til dig der vil opbygge teknik, tryg rytme og kontrol
• Open EMOM – til dig der vil træne raceflow, pacing og stabilitet under træthed
• Pro/Advanced EMOM – til dig der vil arbejde med større sæt, 100-reps kapacitet og stærk raceoverførsel

Du får også konkrete teknik-cues, pacing-regler og en 4-ugers progression, så du ved præcis, hvordan du kan bruge programmet i din træning.

Brug programmet 1-2 gange om ugen som supplement til din HYROX-træning – og lær at holde roen, rytmen og teknikken, når wall balls begynder at gøre ondt.

Download dit gratis Wall Balls EMOM-program her

PODCAST

Min podcast "Mentalt i Form"

Lyt via Spotify på linket her:

Lyt via Apple Podcast på linket her:

MENTALTRÆNING OG VANEÆNDRINGER

Træningsvaner der holder - 
en guide med skemaer og formularer til, at du kan arbejde med dine træningsvaner

LØB

Her finder du et konkret eksempel på en mental og praktisk gameplan til maraton. 
Brug den som inspiration til at lægge din egen strategi – både før, under og efter løbet.